
Timp de preparare: ~45 min + 2–3 ore marinare
Randament: cca. 4–5 borcane de 700 ml (sau 6 borcane de 500 ml)
🛒 Ingrediente
Legume:
- Dovlecei / Zucchini: 2 kg (alege dovlecei tineri, tari, cu coaja subțire și fără semințe mari)
- Morcovi: 500 g
- Ardei gras roșu sau ardei kapia: 3–4 bucăți (pentru contrast frumos de culoare și dulceață)
- Usturoi: 1 căpățână mare (cca. 8–10 căței)
- Ardei iute: 1/2 sau 1 bucată (opțional, dacă îți place mai picant)
Marinadă și condimente:
- Ulei de floarea-soarelui: 100 ml
- Oțet de masă 9%: 80–100 ml
- Zahăr: 100 g (cca. 4–5 linguri)
- Sare neiodată pentru murături: 1 lingură cu vârf (cca. 25–30 g)
- Condiment pentru morcovi în stil coreean: 1 plic (15–20 g)
(Dacă nu găsești plic gata preparat, folosește: 1 linguriță plină de coriandru măcinat, 1/2 linguriță piper negru măcinat, 1/2 linguriță boia dulce și un vârf de cuțit de nucșoară).
👩🍳 Mod de preparare
1. Pregătirea legumelor
- Dovleceii: Se spală bine și li se taie capetele (nu este nevoie să îi cureți de coajă dacă sunt tineri). Se dau pe răzătoarea specială pentru morcovi coreeni, obținând fâșii lungi și subțiri (julien).
- Morcovii: Se curăță și se dau pe aceeași răzătoare în fâșii lungi.
- Ardeii: Se curăță de cotoare și semințe, apoi se taie fâșii subțiri de aceeași lungime.
- Usturoiul: Se curăță și se dă prin presă sau se toacă foarte mărunt.
2. Marinarea
- Pune toate legumele pregătite într-un vas încăpător (lighean emailat sau un bol mare).
- Adaugă peste ele sarea, zahărul, condimentul coreean (sau coriandrul cu piperul), usturoiul pisat, uleiul și oțetul.
- Amestecă totul foarte bine, cu grijă, de preferat cu mâinile, pentru ca marinada să pătrundă uniform fiecare fâșie de legumă.
- Acoperă vasul cu un capac sau folie alimentară și lasă-l la temperatura camerei timp de 2–3 ore. În acest timp, legumele își vor lăsa mult suc aromat și se vor înmuia ușor, păstrându-și totodată textura crocantă.
3. Așezarea în borcane
- Spală bine borcanele și capacele și sterilizează-le în prealabil (la cuptor sau pe aburi).
- Repartizează salata de legume în borcane, presând ușor cu o lingură pentru a se așeza compact.
- Toarnă sucul lăsat în vas în mod egal în fiecare borcan, până când legumele sunt complet acoperite de lichid (până la nivelul umerilor borcanului).
4. Sterilizarea (Bain-marie)
- Pune capacele pe borcane (doar așezate deasupra, fără a le înfileta strâns).
- Ia o oală mare, așază pe fundul ei un prosop curat de bucătărie și pune borcanele înăuntru, astfel încât să nu se atingă direct între ele.
- Toarnă în oală apă călduță până la 3/4 din înălțimea borcanelor (până la umerii acestora).
- Pune oala pe foc mediu. Din momentul în care apa începe să clocotească:
- Borcane de 500 ml: sterilizează timp de 15 minute.
- Borcane de 700–800 ml: sterilizează timp de 20 de minute.
5. Închiderea și răcirea
- Scoate cu grijă borcanele fierbinți din oală (folosește mănuși de bucătărie sau un clește special).
- Strânge capacele ermetic.
- Întoarce borcanele cu fundul în sus, verifică să nu curgă și învelește-le într-o pătură groasă.
- Lasă-le să se răcească lent timp de 24–48 de ore.
💡 Secrete pentru reușită:
- Textură perfect crocantă: Nu prelungi timpul de sterilizare; dovleceii se gătesc rapid, iar sterilizarea de 15–20 minute este suficientă pentru păstrarea îndelungată fără a-și pierde textura fermă.
- Păstrare: Borcanele se păstrează la loc răcoros și întunecat (cămară sau beci) și rezistă perfect peste un an.
- Servire: Se servește rece, alături de fripturi, cartofi copți, piure sau simplă, ca gustare.
Am eliminat gazele și am evacuat toxinele din intestine… Fără înfometare am slăbit două mărimi la haine